Upravljanje stresom

Topic outline

• Uvod u tečaj
  

  Uvod u tečaj

  
  

  Dragi polaznici,

  dobro došli na tečaj Upravljanje stresom.

  Na ovom ćete se tečaju upoznati s pojmom stresa, naučiti kako um i tijelo funkcioniraju u stresnim situacijama i na što treba posebno obratiti pažnju, utvrditi koliko je važno biti prisutan u sadašnjem trenutku i onom što se događa, naučiti kako smanjiti posljedice stresa i postići unutarnji mir, osvijestiti da imamo resurse kako bi se nosili sa stresom te osmisliti svoj plan aktivnosti, odnosno mogućih promjena u organizacijama gdje smo zaposleni, a koje nam mogu pomoći da se uspješnije nosimo s izazovima u poslu i stresnim situacijama. Očekujemo da ćete se tečaju trebati posvetiti svega jedan školski sat te se nadamo da ćete, uz obrazovne materijale, videozapise, rasprave, samoprovjere znanja i zadatke, steći znanja primjenjiva i u svome svakodnevnom radu.

  Prije početka rada preporučujemo da se upoznate s načinom rada i informacijama o tečaju (Upute za polaznike).

  Želimo vam ugodno i korisno učenje!
  

  • Upute za polaznike Book
  • Forum za Tehnička pitanja
  • Forum Obavijesti
  • Forum Upoznajmo se
• 1. Uvod u stres
  

  1. Uvod u stres

  Cilj:

  • Podučiti rukovoditelje osnovnim teoretskim osnovama pojma stresa i stresa na radnom mjestu.
  • Osigurati dijeljenje iskustava polaznika.

  Obuhvaćeni ishodi učenja:
  

  • definirati stres kao pojavu
  • prepoznati izvore i vrste stresa
  • prepoznati osnovne grupe stresora i moguće reakcije pod njihovim utjecajem
  • osvijestiti osobna uvjerenja koja povećavaju stresne reakcije
  • identificirati faze i proces nastanka stresa
  • definirati organizacijski stres
  • sagledati izvore stresa u vlastitom poslovnom okruženju
  • povezati stres sa učinkovitošću na poslu.

  • 1.1 Uvod u Upravljanje stresom Book
  • 1.2 Procjena situacije kao prijeteće i ugrožavajuće Page
  • 1.3 Procjena situacije kao izazovne Page
  • 1.4 Stres na radnom mjestu ili organizacijski stres Page
  • 1.5 Psihosocijalni rizici i stres na radnom mjestu URL

    Pregledavanjem vanjske poveznice Psihosocijalni rizici i stres na radnom mjestu na internetskoj stranici Europske agencije za sigurnost i zdravlje na radu produbite svoje znanje o organizacijskom stresu i njegovim rizicima.
    

  • 1.6 Forum
• 2. Načini suočavanja sa stresom
  

  2. Načini suočavanja sa stresom

  Cilj:
  

  Podučiti i osnažiti menadžere načinima kako mogu efikasno upravljati vlastitim stresom.
  

  Obuhvaćeni ishodi učenja:
  

  • Definirati različite strategije suočavanja sa stresom
  • Objasniti glavnu ideju polivagalne teorije
  • Primijeniti metode i tehnike fizičkog i mentalnog opuštanja i osnaživanja

  • 2.1 Načini suočavanja sa stresom Book
  • 2.2 Što je polivagalna teorija i kakve veze ima sa stresom? Page
  • 2.3 Ranjivost iz perspektive polivagalne teorije URL

    Klikom na vanjsku poveznicu pod nazivom „Ranjivost iz perspektive polivagalne teorije“ produbit ćete svoje znanje o polivagalnoj teroiji.
    

  • 2.4 Tehnike disanja Book
• 3. Mindfulness
  

  3. Mindfulness

  Cilj:

  Upoznati polaznike s pojmom i tehnikama mindfulnessa.

  Obuhvaćeni ishodi učenja:

  • Definirati mindfulness
  • Razlikovati principe mindfulnessa
  • Primijeniti metode i tehnike fizičkog i mentalnog opuštanja i osnaživanja

  • 3.1 Što je mindfulness? Page
  • 3.2 Osam principa mindfulnessa Page
  • 3.3 Mindfulness 3-minutni prostor disanja URL

    Klikom na ovaj videozapis pod nazivom „Mindfulness trominutni prostor disanja“ imat ćete priliku iskustveno proći kroz jednu od vježbi mindfulnessa.
    

  • 3.4 Jedite koliko želite, ali - svjesno URL

    Klikom na poveznicu za čitanje teksta pod nazivom „Jedite koliko želite, ali – svjesno“, imat ćete priliku iskustveno proći kroz vježbu tzv. pomnog jedenja.
    

  • 3.5 Mindfulness vježbaonica - Vježba 4. Svjesno kretanje URL

    Klikom na poveznicu za gledanje videozapisa pod nazivom „Mindfulness vježbaonica: vježba 4. svjesno kretanje“ imat ćete priliku iskustveno proći kroz vježbu tzv. mindfull hodanja.
    

  • 3.6 Odaberite vježbu Page
• ZAKLJUČAK: Provjera znanja
  

  ZAKLJUČAK: Provjera znanja

  • Provjera znanja Quiz
  • Popunjavanje obrasca u Informacijskom sustavu za prikupljanje mikropodataka Ministarstva rada, mirovinskog sustava, obitelji i socijalne politike
    
    Molimo da popunite obrazac u Informacijskom sustavu za prikupljanje mikropodataka Ministarstva rada, mirovinskog sustava, obitelji i socijalne politike prema poveznici koja Vam je stigla na Vašu email adresu. Popunjavanje tog obrasca je preduvjet za preuzimanje potvrde o završetku ovog e-tečaja. 
    
    Ukoliko ste već popunili obrazac, možete zanemariti ovu poruku.
• Topic 6
  

  Topic 6
• Impresum
  

  Impresum