2.4 Tehnike disanja
1. Tehnike disanja
Kako bismo se brže vraćali iz stanja bijega ili borbe u stanje relaksacije, odnosno kako bismo aktivirali naš parasimpatički autonomni živčani sustav, potrebno je jačati naš živac vagus. Njega generalno možemo jačati prakticiranjem tehnika disanja, smijanjem, grgljanjem, hladnim tuševima po vratu, meditiranjem, masažom itd.
Slika: stockgiu (Freepik)
U ovoj ćemo lekciji predstaviti nekoliko tehnika koje možete početi prakticirati.